张景岳有言“春应肝而养生”。中医认为，肝属木应春气，主疏泄而调畅气机，主藏血而濡养百脉。
俗语有云“肝脏不好，未老先倒”。若疏泄失职、气机郁滞则易致抑郁焦虑、急躁易怒；若藏血亏虚、魂失所养则常见失眠多梦、筋脉挛缩。
中医疏肝解气小妙招
一、 食疗有方
中医认为“春与肝相应”，清明时节雨多湿气较重，应多吃荠菜、菠菜等“柔肝”的食物和山药、南瓜等温胃祛湿的食物。
01枸杞菊花决明茶取枸杞10g、菊花5朵、炒决明子5g、红枣2颗，热水冲饮。可滋阴养肝，清肝明目，适合虚火上炎、熬夜眼涩的患者。
02银花栀子饮取金银花3g、栀子3g，热水冲饮。可清肝泻火、清热凉血，适合口干咽痛、热毒肿痛的患者。
03桂圆红枣茶取桂圆、红枣各5颗，沸水冲饮。可安神润肺、补益气血，适合疲倦无力、失眠健忘的患者。
二、 穴位按摩
中医认为“肝主疏泄”，通过刺激特定穴位可疏通肝经气机，改善抑郁、胁痛、腹胀等症状。
01太冲穴位于足背第一、二趾连接处。晨起拇指按揉3分钟，可疏解肝郁，缓解头痛、焦虑。
02足三里位于小腿前外侧，按揉15分钟，可理气降逆，缓解肋涨。
03三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘。睡前按揉5分钟，可调摄肝血、温养肝肾、安神助眠。
04膻中穴位于两乳正中，按揉5分钟，可宽胸理气，改善胸闷气喘。
三、 起居调摄
春季养肝，需保证充足睡眠和规律作息，同时进行适当锻炼。
01顺时作息，应天养阳“人卧则血归肝”。春季宜晚睡早起，借晨光升发肝气，顺应天时，蓄养阳气。
02工间疏肝，活络解郁久坐间隙宜舒展筋骨，空心掌拍打肩颈、身侧，缓解肩颈僵硬，舒畅气滞郁结。
03晨起导引，升阳舒气早晨大肠经当令，可习练太极拳、八段锦等中医传统养生功法，促进阳气升发。肝郁脾虚者宜适度运动，以身热微汗、气定神闲为度。